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    2010.10.02 *Sat*

    毎日ゴマを食べる方法

    毎日ゴマを食べる方法を考える

    こまきな粉ヨーグルト

    ひと月ほど前でしょうか 『 はなまるマーケット 』 のとくまるで
    ゴマの特集をやっていまして
    録画していたものを最近やっと見ました。

    ゴマは体にもアンチエイジングにもいいと知ってはいたものの、
    画面に出てきたおばさま達のきれいな肌を見て
    見て、見て、見て…
    食い入るように見てしまいました。( ̄∇ ̄;)

    つくづく『 続けるって大事だな~ 』 と、思ったわけで
    毎日続けているショウガ、シナモン、黒糖に加えて
    ゴマも仲間入りさせようと思った次第です。

    それで、続けられるゴマ摂取!

    もともと好きなゴマを
    便利に食べて効率よく体の中で働いてもらいたい
    続けられるためには安価で簡単でなくてはってことで
    考えてみました。

    はなまるマーケットの諸調査の結果を見て
    効率の良い摂取はすりゴマか練りゴマ。
    アンチエイジング対策の抗酸化物質が比較的多いのは黒ゴマ。
    練りゴマよりすりゴマの方が安価だし、乾燥している分扱いやすい。
    ということでゴマの種類は黒すりゴマに決定。

    効果のある摂取量は、
    吸収しやすい状態になったゴマを毎日大さじ1
    ということです。
    当日の放送内容を知りたい方は、こちらをどうぞ。

    ゴマすり完了 きな粉とすりゴマを1:1で合わせて
     ゴマきな粉にします。
     黒糖きな粉でも使った方法です。
     一緒に使うものは予め合わせておくと
     便利なので横着者の私でも続けやすいんです。
    先日炒りゴマをすりゴマにするでせっせと準備したすりゴマを使いました。

    ゴマきな粉完成 こちらが完成したゴマきな粉。
     ドアップにしてみました。
     ゴマが粒のままのように見えますが
     舐めてみるとそんなに口に残る感じはありません。
     でもカサカサで喉に詰まりそう。

    ゴマきな粉をヨーグルトに混ぜて食べるのが今のお気に入りです。
    乳清で水っぽくなったヨーグルトもゴマきな粉を混ぜると
    水分を吸ってスプーンですくいやすいトロトロ加減に。
    1:1の配合なので、ヨーグルトにゴマきな粉を大さじ2杯。
    これでゴマ大さじ1ときな粉大さじ1を摂取したことになります。

    ハチミツ入れる これにハチミツまたは黒糖で甘さを足して出来上がり。
     以前ご紹介した黒糖きな粉に すりゴマを混ぜちゃえば便利なんですが
     ヨーグルトの甘さについては、家族の好みはマチマチなんです。
     男性陣は酸っぱいのが苦手で甘さたっぷり。
     そんなにいれちゃうの?っていう位入れちゃうんです。こわい…。
    またハチミツ派もいることから 甘さは各自で調整することにしました。

    ゴマ効果は、
    シミ、シワ等の美肌対策と白髪予防、便秘改善
    これさえ食べてりゃ大丈夫!ってわけにはいかないけど、
    習慣にしときゃそのうち効果が出るっていう感じ好きなんです。
    とりあえず5年後の私、期待しながらやってみま~す。

    ひとつ課題ができました。
    出来上がったゴマきな粉を入れているフリーザーバック。
    開け閉めが不便、その他諸々使いづらい。
    ゴマきな粉用の使いやすい容器が必要です。
    家にある空き容器をリメイクしてみたいと思います。
    =========”└|∵|┐

    最後まで読んでいただいてありがとうございます。 ('-'*)アリガト♪
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    はじめまして。
    お金をかけず、廃材や100均グッズなどを使って、収納、インテリアに頑張っている主婦です。 ヨーグルトは私も毎日欠かさず食べてます。きなこ、コーレン、シナモン等かけて。お陰で、7号か5号サイズ。長く続けることをお勧めします。 日曜大工や収納、インテリアに夢中になるのもいいんですよねv-218
    2010/10/02(土) 21:41:19 | URL | setsuyakuzuki #- [Edit
    コメントありがとうございます
    setsuyakuzukiさんはじめまして。

    頂いたコメントでコーレンというものを始めて知りました。
    粉末レンコンのことなんですね。調べてみると効果もありそう。
    setsuyakuzukiさんのサイズを聞いてうらやましい限りです。
    いいこと教えてもらいました。ありがとうございます。

    setsuyakuzukiさんも収納や節約に奮闘していらっしゃるんですね。
    お互い楽しんでがんばりましょうね。
    遊びに来ていただいてありがとうございました。
    2010/10/03(日) 08:23:47 | URL | ブリキのきこり #- [Edit

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